芙司小姐-拉弓式

2017/08/04
芙司小姐-拉弓式
喂~請問今天練瑜珈? 腳板是話筒,愛瑜珈請Call in!
☆★一同快樂練瑜珈-瑜珈體位分享★

腳板是話筒,愛瑜珈請Call in!

靜待老師來上瑜珈課時,我會閉目做坐式單腿鴿式,

然後打開耳朵聽著旁邊人的對話……

阿嬤:我要去練重訓!

一旁的阿姨:不要吧!一把年紀了,很危險!

阿嬤:人家說重訓可以讓肌肉年輕

一旁的阿姨:哎喲,練瑜珈就好啦

阿嬤:我要靠我自己,顧自己的健康….

不知道阿嬤是怎麼想的,會有這樣的想法,是因為要保持健康,不讓孩子擔憂,仰或是孩子無法依靠,所以要自己注意健康!?

至少,阿嬤已經在瑜珈教室了 ,她一定會很健康的。

選擇那種運動都ok,養成健康習慣最重要!

媒體又在說每11分鐘,就有人罹患癌症…..

有些病總是意外,就別想太多,沒事走走動動。

拉弓式,坐姿雙腿打直,慢慢的拉起單條腿,讓腳底靠近耳朵,厲害一點的,把腳板掛在肩膀上。是很舒服的體位,還可以跟小朋友玩打電話遊戲,邊打邊玩邊運動不錯喲~。

拉弓式提升了坐姿的平衡訓練,也加強核心能力,雙腿多練習,還能柔軟臀部腿部的肌肉,讓下半身曲線美好漂亮!

喂~請問今天練瑜珈?
腳板是話筒,愛瑜珈請Call in!

☆★怎麼做?---練習吧---★

拉弓式

坐姿雙腿打直,拉起右腿,直到腳跟靠近耳朵,左手拉左腿腳尖

  1. 坐姿雙腿打直,慢慢的拉起右腿
  2. 直到腳跟靠近耳朵
  3. 左手拉左腿腳尖
  4. 右手臂儘量往後延伸
  5. 維持20-30秒換左腿


芙司小姐的瑜珈小日子
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