芙司小姐-下蹲祈禱式

2017/08/04
芙司小姐-下蹲祈禱式
合掌祈禱,是反思,也是期盼! 新舊能量,進出協調,更新治絡,活水最新鮮。
☆★一同快樂練瑜珈-瑜珈體位分享★

每次瑜珈課,老師提到髖部的次數真的很多,因為這真的很重要,所以一再的強調。
「打開」髖部,活絡骨盆區域非常好,柔軟靈活的髖部可以減輕背痛(尤其是下背),並且加強骨盆部位的血液循環,是一種對男女都好的瑜珈練習動作。
若是不容易平衡,可以靠著牆慢慢練習,直到穩定,再單獨練習。
到底是容易做,又可以練習平衡,隨地一蹲,3分鐘完成幾次動作。
『下蹲祈禱式』靜靜的反思及期盼,那個過去的我,以及未來的我。

合掌祈禱,是反思,也是期盼!
新舊能量,進出協調,更新治絡,活水最新鮮。

《下蹲祈禱式》

蹲姿打開大腿,墊起腳尖,專注平衡,雙手合十,背脊打直不駝背,保持平順
呼吸。

芙司小姐的瑜珈小日子
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