芙司小姐-海狗式

2017/08/08
芙司小姐-海狗式
練練海狗式,下半身好輕鬆!

<今天來做(跪式海狗式)瑜珈>
直擊目標:大腿前側肌群、手臂線條、前胸大肌UP、大腿前側肌肉
★將右腳往前踏,腳掌貼瑜珈墊,膝蓋不超過腳尖,後腳膝蓋跪地,膝蓋盡量保持在臀部後方。
★ 左腳小腿往上抬高,腳尖放置左手肘內側 ,腳跟別靠臀部太近
★ 右手與左手互握(胸前位置),停住並保持呼吸。
★ 進階程度,右手移動至後方與左手牽手!

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