芙司小姐-半月式瑜珈體位

2017/10/02
芙司小姐-半月式瑜珈體位
月來月有線條美!
☆★一同快樂練瑜珈-瑜珈體位分享★

專注想平衡的力量,就會平衡。

外國的月亮比較圓嗎?

曾有一本瑜珈書光看到書名就不禁會心一笑,

黑眼包的『老娘,學瑜伽』!就是這一本,

作者把她跟印度老師學習瑜珈的點滴記錄下來,

有上瑜珈課的人讀讀不錯,很惹人開心!

你喜歡上台灣老師的瑜珈課,還是外國人?

黑眼包覺得要上正宗原味的才比較有感覺,

所以選擇印度老師及濃濃印風味的場地。

上外國人的,即使不會外語,跟著做其實ok,

因為『肢體語言』都是通的,除非你位置很遠。

不過,耳朵打開聽點英文也不錯,這個時候學習能力最強。

而選擇台灣老師上課也不錯,許多老師的講解比外國人清楚,

兩種老師都體驗,心中會有火花的。

我也愛外國人的課,因為感覺就是不太一樣!

今天來個半月式瑜珈體位,這個需要全身專注平衡,

維持住上身和下身的穩定,雙手要成一直線,

往上抬的腿跟身體也是一直線,

單腿站立的腿,也要打直喲~

如果手無法著地,或是會不穩,可以墊瑜珈磚讓手放上面。

我剛做這個動作,我是在一面牆壁邊做,

把整個背部靠在牆上,然後慢慢完成動作。

因為背後有牆,所以提升我的安全感。

完成動作時,胸部和骨盆要朝前,不要歪了。

半月式對全身肌肉線條的緊實非常的好,

快快做一次給大家看!….

月來月有線條美!
專注想平衡的力量,就會平衡。

☆★怎麼做?---練習吧---★

半月式瑜伽體位

 站姿開始,右腿微彎,左腿抬起,雙手及左腿和身體一直線, 骨盆向前

  1. 站姿開始,雙手放腰,左膝稍彎
  2. 左腳掌深踩地,左手慢慢貼地,收腹吸氣
  3. 右腿慢慢抬起,右腿可平行或是更高,骨盆向正面
  4. 左手抬起,和右手為一直線,頭朝上
  5. 若是平穩度不足,背靠牆,手扶瑜珈磚會比較安全



芙司小姐的瑜珈小日子
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