芙司小姐-門閂式瑜珈

2017/10/02
芙司小姐-門閂式瑜珈
撤除腰間贅肉,天天開門閂式
☆★一同快樂練瑜珈-瑜珈體位分享★

撤除腰間贅肉,天天開門閂式

消除腰間肉先來做門閂式瑜珈!

腰間肉運用在豬排料理,是口感美味的一餐。

但是如果我們身上的腰間肉愈來愈多,該怎麼辦?

腰間肉及腹部的肥肉很多是因為飲食過多熱量,

並且很少運動才會形成的。

腰間肉及腹部的肥肉也是健康紅燈的提醒,

提醒著要調整生活控制飲食,

雖然帶個小泳圈不會很麻煩,但是消滅它會比較健康!

門閂式是很常練習的瑜珈體位,它不難,

修飾了側腰、手臂、腿部線條,

只要常常做,腰間肉應該會慢慢變小。

(But 飲食要控制喲)!

門閂式,單看名字不好懂,其實是古時候的木頭大門,從裡面要鎖門的交叉木棍(橫樑),這個可能得看古裝戲才能明白了!ANYWAY…更進階的門閂式,其實是兩隻手側彎時,可以碰到腳背….。

有些男生會以彈力帶的方式來拉,訓練腰斜肌這個地方,其實道理一樣,只是我們選擇的是美美的門閂式瑜珈體位。

另說說專家們提出最好消除腹部肥肉的方式,其一是每日快走5K,二是跑步,這兩個方式只要持之以恆,讓游泳圈變小,是很快的。

開門大吉,人魚線報到
撤除腰間贅肉,天天開門閂式

☆★怎麼做?---練習吧---★

門閂式瑜伽》

跪姿開始,單腿伸直,一手向上延伸,身體往直腿處下彎。

1.雙手扶地,雙膝跪地,預備
2.
左腿往外側打開,伸直

3.左手輕放於左手小腿上
4.
右手抬起往左邊彎(盡量彎下去)停留

5.恢復左腿往外側打開,伸直,右手抬高抬直

6.身體往右邊,右手扶地,左腿抬起,和身體成一直線,左手抬起伸直

※停留的時間30-60移。



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