芙司小姐-椅子瑜珈操

2017/10/02
芙司小姐-椅子瑜珈操
椅上美體進行曲天天歡唱!
☆★一同快樂練瑜珈-瑜珈體位分享★

椅上美體進行曲天天歡唱!

運動可以增生微血管!

如果你喜歡瑜珈,你會發現啊,無形中一些肢體的伸展動作會自然而然的出現,例如等傳真機的時候,自然就做了一次戰士動作,或是立式的鴿式等等….

 

你會跟我有同樣的經驗嗎?

 

那種身體自然的會想去伸展……

 

最近一位老師在課堂上說『一定要運動』!『運動可以增生微血管!!』….

 

有增生的微血管,才可以讓養份送達全身體,就會健康。

有些人血液循環不好,容易累,手腳冰涼..就算吃再多的營養品,恐怕輸送的效果不好,也會影響了營養品的功效發揮。

 

 

老師他說其實這個應該是常識,這樣我們國民才能身強體健。

 

如果覺得運動好孤單,拿把椅子來,想想有那些可以做的動作,讓椅子當你的運動伙伴吧!今天分享這個椅子瑜珈,也像深蹲,坐在椅子3分之1的地方,然後臀部離開椅子,雙手往前伸展,頭和背部儘量成為一直線,不要拱背,然後臀部往下坐,幾乎點到椅子就好,然後再往上抬起。

跟『椅式瑜珈』很像,只是徒手的『椅式瑜珈』比較進階一點。

 

這個動作,可以美化臀部啦。是我很愛的動作,臀部是可以經由訓練達到避免肥胖/塌陷。做深蹲也是ok

 


臀部不鬆懈!自然有形漂亮。

椅子美體進行曲天天歡唱!

☆★怎麼做?---練習吧---★

椅子瑜伽》

椅坐1/3,雙腿與肩同寬,雙手向前,臀點椅即起。

椅子瑜伽操》
1.
坐在椅子1/3的地方,然後臀部離開椅子,雙手往前伸展

2.頭和背部儘量成為一直線

3. 然後臀部往下坐,幾乎點到椅子就好,然後再往上抬起



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