預防蝴蝶袖-消除肩膀僵硬-瑜珈老鷹式

2018/01/04
預防蝴蝶袖-消除肩膀僵硬-瑜珈老鷹式
其實是雙手的動作,很像老鷹的長喙,故命名如此。 剛做這個動作如果雙手不聽話,別氣餒,多多練習.

老鷹式瑜珈體位

《How to do--怎麼做☆ 老鷹式瑜珈體位

1.
雙腿跪坐,身體放鬆
2.
雙手抬起,抱胸,手掌儘量往後延伸準備

3.雙手手臂彎曲,手臂抬起與胸等高,右肘靠在左上臂近關節處。然後左右手移回,雙手合掌。
4.
此姿勢停留約20秒,左右手換邊重複3-5次。

老鷹式瑜珈體位

《get benefit--老鷹式瑜珈體位的功效

  • 消除肩膀僵硬
  • 強化手臂肌肉力量
  • 預防蝴蝶袖

《this is ok to do so》

亦可從山式開始,左腿繞過右膝,疊坐在右邊大腿上,左小腿靠在右腿膝蓋側邊,左腳背貼在右腳小腿肚!如此加強了腿部的功效,更像隻單腳獨立沉思中的老鷹!

 老鷹式瑜珈體位

《芙司小姐瑜珈小日子-碎碎唸》

別以為老鷹式就是插起翅膀遨翔天空喲~其實是雙手的動作,很像老鷹的長喙,故命名如此。
剛做這個動作如果雙手不聽話,別氣餒,多多練習,『鷹』該可以成功的喲~加油!

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