青蛙也想要美的頂呱呱!

2018/01/04
青蛙也想要美的頂呱呱!
挺胸正背練習課,認真上喲。
☆★一同快樂練瑜珈-瑜珈體位分享★

挺胸正背練習課,認真上喲。

掛在空中的下犬瑜珈!

我還沒有去參加空中瑜珈課,同事今天說要分享『空中瑜珈-下犬式』,OH~My God!說起空中瑜珈,我還認真去網路找器材,然後回家看家中的天花板是否可以釘?但是大家都說要去學好再買這些行頭。

還好今天分享的『空中瑜珈-下犬式』,我倒是想起有一回一位瑜珈老師要我們在瑜珈墊上做下犬式,然後要另一個人拿著大浴巾穿過下犬式那個同學,然後用半蹲的方式,用力往斜後方拉,用力喲~,地上的同學四肢不能跑掉,然後去感受下犬式真正要出力的地方以及方向。

我記得我很享受那個拉人的動作,我像深蹲一樣的用力HOLD住我的位置,用力的地方已經不是我的手,而是用全身的力量去拉,這種感覺竟然很美妙。

下犬式是一個很棒的瑜珈體位,我很喜歡它帶給我背部和臀部以下的肌肉伸展,很棒很棒,但是手扶著瑜珈墊,總是會增加手部的負擔,我今天看了這個『空中瑜珈-下犬式』,腦袋想像著,應該比瑜珈墊上的下犬式舒服,掛在上面的感覺應該很輕鬆,真的很適合膝蓋或是腳不好的人。

還是有練過空中瑜珈的朋友發個聲,分享空中下犬的感覺?

青蛙也想要美的頂呱呱!

挺胸正背練習課,認真上呦。

☆★怎麼做?---練習吧---★

《蛙式+休息式瑜伽》

1. 趴姿開始。

2. 雙膝彎曲,手試著抓腳踝。

3.挺胸伸展背部。

4.放下休息!


蛙式+休息式瑜伽

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