常做輪式,腰身會很美喲!上弓式輪式瑜伽

2018/01/04
常做輪式,腰身會很美喲!上弓式輪式瑜伽
柔軟的身段創造無敵美好人生。
☆★一同快樂練瑜珈-瑜珈體位分享★

柔軟全肢體,注入充沛電力。

常做輪式,腰身會很美喲

駱駝式,輪式都是我非常欣賞的瑜珈體位,我很喜歡這樣的柔軟表現,也因為這兩個動作,徹底的達到胸部背部的伸展,背部也會有力量,也讓腰部和腹部達到了同步訓練的效益,很讚很讚!如果做不到倒立,做做輪式也棒啊~

最近假日早上去健身房,在瑜珈教室外面聞到濃厚的迷迭香味道,哇,老師會不會用的太多了,在教室門口外還是如此的刺激。

大家上課的老師會用精油嗎?我比較少上到有精油習慣的老師,感覺精油有放鬆效果。每個老師習慣不同,有的老師會自備很好聽的音樂,例如印度音樂/西藏音樂等,甚至上過一個老師帶國語歌曲搭配某些動作。

我最喜歡印度老師放著輕柔印度音樂,耳朵享受著美妙的音樂,肢體努力的跟著老師的節奏,這種感覺很棒!

當然也有全程只有老師聲音的瑜珈課,比較起來,放著音樂的感覺更輕鬆。

大家覺得呢?

像彩虹的下腰風景,賞心悅目

柔軟的身段,創造無敵美好的人生

☆★怎麼做?---練習吧---★

《上弓式(輪式)瑜伽》


1.躺姿開始,雙腳曲膝,雙腳跟靠近臀部。雙腳與肩同寬。

2. 雙手往頭前面,反手中指指向頭部,手肘靠近耳朵。

3.吸氣,手腳用力往地板撐起,身體離開地板向上提起。
.雙眼看雙手,維持10秒。


上弓式(輪式)瑜伽

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