OH!倒立變公雞!蓮花公雞式變體瑜珈

2018/01/04
OH!倒立變公雞!蓮花公雞式變體瑜珈
倒立變蓮花公雞式,有趣有成就感。
☆★一同快樂練瑜珈-瑜珈體位分享★

倒立變蓮花公雞式,有趣有成就感。

OH!倒立變公雞。


我如果可以早起,那我會去週上一次這位老師的課,這個老師讓我覺得瑜珈有好多的可能性,不要一直想著一堆體位。把伸展一次一次做好更重要。

這位老師利用牆壁、大毛巾、瑜珈磚、瑜珈墊就可以輔助好多的伸展動作,這一週用二張交疊一部份增加長度,然後做前彎的動作,另一個同學在前面把後面的瑜珈墊用力拉過來,等於蓋住了做前彎的同學,然後手用力拉瑜珈墊,半蹲式的後拉,讓前彎的同學的伸展更極限。

其實蠻好玩的,解放的那一剎那,好舒服!

這位老師讓人感受,其實瑜珈不無聊,透過更多的輔助器材,增加了樂趣,也讓人知道真正使力的地方在那裡。

瑜珈的體位,是因為我們把柔軟度及身體的力量控制得宜,就做了出一些體位。

例如倒立變化為蓮花公雞式變體,是不是感受了一次變化的樂趣!

前幾天陪同張以昕老師在電視台錄影,主持人郁芳興奮的叫著:怎麼可能手能穿過腳牽另一支手?張以昕老師冷靜的說:郁芳姐,一定可以的,慢慢加油!

學瑜珈的人,好像比較冷靜厚~

最近在一本書中看到,真正的休息必需讓身體冷靜放鬆下來,始得以恢復精神!

瑜珈真的是一門放鬆沈靜的課,緊張的時候,不妨做幾個動作吧!

公雞好冷靜的說.......

咕~咕咕 ! 一定可以,慢慢加油 !

☆★怎麼做?---練習吧---★

《蓮花公雞式變體瑜珈》

1.由下犬倒立開始。

2. 倒立穩定後,雙腳交盤在小腿。

3.慢慢膝蓋碰到手臂。
. 臀部往下,上半身慢慢起來


蓮花公雞式變體瑜珈

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