背部不硬梆梆的訓練秘招-單腿完全弓式瑜珈

2018/01/04
背部不硬梆梆的訓練秘招-單腿完全弓式瑜珈
強化背部柔韌度當正妹! 背部不硬梆梆的訓練秘招。
☆★一同快樂練瑜珈-瑜珈體位分享★

背部不硬梆梆的訓練秘招。

人穿衣,還是衣穿人?!

『我的衣服不多,就幾件..因為身體比較重要,衣服不重要!』!?

到底這個人在說什麼?於是他接著說

『身材好,幾件隨便搭,都很好看!』

原來如此,我一直覺得發明衣服的人很聰明,衣服可以修飾各種身材,的確幫許多人達到掩飾和加分。不過,健康就好了,如果還有完美身材,那就100分了。如果還有不滿意,學著衣服穿搭,也會有不同的效果的!

看看這個瑜珈體位『單腿完全弓式』,徹底的伸展,讓你身材不好都難!這個體位讓我的肩膀背部和大腿好舒服呀~可以搭配伸展帶來漸進練習,像『美樂環』『小陽光』這一類的無彈性的伸展繩,可以幫助你慢慢達到目標。

在背後拉弓的企圖....?

強化背後柔韌度張正妹 ! 

☆★怎麼做?---練習吧---★

《單腿完全弓式瑜珈


1.由趴姿開始,抬起就可以半身。

2. 單腿向前,右手拉右腳尖。

3.穩定後雙手拉加腳。
4.
左腳尖點地

5.左右腳輪流


單腿完全弓式

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