小蠻腰平坦小腹的訓練武器-船式瑜珈!

2018/01/04
小蠻腰平坦小腹的訓練武器-船式瑜珈!
開船練核心,海風輕飄也神遊。 小蠻腰平坦小腹的訓練武器。
☆★一同快樂練瑜珈-瑜珈體位分享★

小蠻腰平坦小腹的訓練武器。

隨時開船出航-船式瑜珈!

這幾年很流行做『核心運動』,例如深蹲、棒式等..其實這些核心運動不錯,至少讓我知道肌力的老化無法阻擋,只能自求多運動來保持。

其中有一個動作類似瑜珈的船式,然後雙手左右手交替去碰腳踝,算是動感的船式,而為什麼我會先提到核心運動?因為在公園我時常看到一些人會在陽光下做這些核心動作,有次看到一個型男坐在廢輪胎上正在做船式的核心運動,當下覺得好帥啊~原來網路上看到在戶外運動的型男,這裡也有啊!

船式要控制肚子腹部的力量才能堅持HOLD的住,核心力量愈多的人,V字的人體美學就愈漂亮!我們不要老是L字(坐著),多V多健康!
船式也是我隨時可以做的動作,不只在地上喔,我坐在辦公室椅子、公園石椅、家裡地上我都可以來一小段,來小小的折磨一下肚子。

咱們也來個開船練肚子的小共識吧!

多V多健康,Very勝利啦 ! 

開船練核心,海風輕飄也神遊。

☆★怎麼做?---練習吧---★

《瑜珈-船式》


1.屈膝坐姿開始。

2.吸氣後慢慢上半身往後仰。

3. 雙腿伸直往上抬。
4.
雙手臂往前伸直,維持住約20-30


船式

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