睡前的伸展,就做貓牛式瑜珈!練出漂亮腹部

2018/01/07
睡前的伸展,就做貓牛式瑜珈!練出漂亮腹部
長期練習這個體位,會練出漂亮的腹部,和有彈性的背部,想要平坦小腹!GO~

貓牛式瑜珈yoga

貓牛式瑜珈yoga

How to do--怎麼做?貓牛式瑜珈體位》

1.雙手扶地,雙膝跪地,預備

2.縮腹,慢慢拱起背部,像隻睡醒的貓咪拱背

3.停留1分鐘,慢慢放下背部

 貓牛式瑜珈yoga

get benefit--貓牛式瑜珈體位的功效》

  • 刺激背部肌肉
  • 加強脂肪代謝
  • 刺激全身肌肉靈活度
  • 修飾手臂線條
  •  釋放頸部僵硬

《this is ok to do so》

 貓牛式瑜珈yoga

《芙小姐瑜珈小日子-碎碎唸》

原來貓拱起背來這麼舒服喲~沒當過貓,現在學著貓咪做瑜珈也不賴!

常常坐著努力上班的人,這個動作超級推薦,趕快讓背拱起來,不然背會愈來愈僵硬喲~

睡前的伸展,就做貓牛式瑜珈!

貓牛式瑜珈體位很適合睡覺前來做,長期練習這個體位,會練出漂亮的腹部,和有彈性的背部,想要平坦小腹!GO~簡單做勤勞練習,美好的線條指日可待!

**本文摘自『愛動女孩瑜珈課』一書**

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