舒緩肩膀壓力釋放頸部僵硬-小貓扭轉式瑜珈

2018/01/07
舒緩肩膀壓力釋放頸部僵硬-小貓扭轉式瑜珈
當單肩靠著地上時,有種非常爽的感覺……,原來平時肩膀是這麼緊繃……..

小貓扭轉式瑜珈yoga小貓扭轉式瑜珈yoga

How to do--怎麼做? 小貓扭轉式瑜珈體位》

1.雙手扶地,雙膝跪地,預備

2.左手從下方穿過右手

3.頭、側臉、肩膀往下靠在地上,右手輔助穩定身體,左手貼地

4.右手往上抬延伸,接著放置於後腰或是背上,伸展右肩前側。

5.頭儘量扭轉往上,眼睛直視天空

6.右手回到正面與左手合掌,這邊稍做停留

小貓扭轉式瑜珈yoga

get benefit--小貓扭轉式瑜珈體位的功效》

    刺激背部肌肉

    加強脂肪代謝

    舒緩肩膀的壓力

    修飾手臂線條

    釋放頸部僵硬

    改善腰酸背痛

《芙小姐瑜珈小日子-碎碎唸》

當單肩靠著地上時,有種非常爽的感覺……,原來平時肩膀是這麼緊繃……..

工作的壓力實在太大了,這個動作很讚!

**本文摘自----張以昕老師愛動女孩瑜珈課』一書**

yoga

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