瑜珈枕18+用法,瑜珈練習高枕無憂!

2018/01/12
瑜珈枕18+用法,瑜珈練習高枕無憂!
瑜珈教室的瑜珈枕,對於日常伸展和放鬆,都有很棒的效果。本文介紹18種瑜珈枕的用法,在家練習非常簡單。

利用瑜珈枕輔助開腳和鴿式、休息冥想

有練習瑜珈的朋友都看過瑜珈枕,但是卻不一定每間教室都有瑜珈枕,瑜珈教室會針對課程來採購瑜珈輔具,少許有課程需要瑜珈枕才會做採購。

也許你會想問:那買個瑜珈枕在家練習,划算?

也許跟瑜珈磚相比,瑜珈枕使用在休息式比較多,而瑜珈磚的功能比較多,感覺較為划算。這個都是視個人的習慣和需求來添購瑜珈輔具。

一張瑜珈墊、兩個瑜珈磚、一條伸展帶、一個瑜珈枕。這就是我的瑜珈練習基本的瑜珈輔具,我會徒手練習下犬式、前彎、戰士等體位,然後用瑜珈磚開胸,利用瑜珈枕輔助開腳和鴿式、休息冥想等。這瑜珈四寶,可以用2年以上,練習瑜珈輔具投資並不多,最多的應該在瑜珈服吧!

瑜珈枕採高密度的泡棉來製作,可以給身體適當的支撐,外型上有長型或是圓柱型,用在許多體位上是蠻好的,本篇文章會介紹18個瑜珈枕的輔助動作,一般的休息式是基本的,本文著重於伸展輔助,是在家身體放鬆舒緩壓力的好方法。

18個瑜珈枕的輔助動作包含『開腳前彎、開腳側彎、靜坐冥想、嬰兒式、鴿式、駱駝式、下背放鬆、眼鏡蛇式、鱷魚式、弓式、抬腿消水腫等。』這些動作對於初學瑜珈者或是精進瑜珈者,都是很好的輔助練習方式。

 18個瑜珈枕的輔助動作包含『開腳前彎、開腳側彎、靜坐冥想、嬰兒式、鴿式、駱駝式、下背放鬆、眼鏡蛇式、鱷魚式、弓式、抬腿消水腫等。』

18個瑜珈枕的輔助動作包含『開腳前彎、開腳側彎、靜坐冥想、嬰兒式、鴿式、駱駝式、下背放鬆、眼鏡蛇式、鱷魚式、弓式、抬腿消水腫等。』

18個瑜珈枕的輔助動作包含『開腳前彎、開腳側彎、靜坐冥想、嬰兒式、鴿式、駱駝式、下背放鬆、眼鏡蛇式、鱷魚式、弓式、抬腿消水腫等。』

18個瑜珈枕的輔助動作包含『開腳前彎、開腳側彎、靜坐冥想、嬰兒式、鴿式、駱駝式、下背放鬆、眼鏡蛇式、鱷魚式、弓式、抬腿消水腫等。』

 18個瑜珈枕的輔助動作包含『開腳前彎、開腳側彎、靜坐冥想、嬰兒式、鴿式、駱駝式、下背放鬆、眼鏡蛇式、鱷魚式、弓式、抬腿消水腫等。』

瑜珈伸展練習的功效是什麼?我想對長期練習瑜珈的人,點滴好處在心中。

最大的感受是身體肌肉的柔軟度比較好,平衡感也會改進,身材體態會一定維持。

另一個收獲是:因為長久練習,在許多的時候,身體會不自覺的做出伸展,例如等傳真機的時候,身體自主的練習前彎二次,又例如盤坐在地上時,會做坐姿前彎或是鴿式,簡直身上隨時帶著瑜珈魂。

熱愛瑜珈的你,是否和我一樣的感受?

瑜珈豐富也雕塑了我們的美麗生活,一定要跟瑜珈走長遠的路喲

 瑜珈給我的力量

(撰文-愛美力  插畫:Annie)

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