強化背部力量,雕塑腿部線條!新月式瑜珈

2018/01/28
強化背部力量,雕塑腿部線條!新月式瑜珈
有人說女生的背影可以騙人,這個新月式強化了背部的力量,自然背部會美了起來!讓人一練再練的....

強化背部力量,雕塑腿部線條!新月式瑜珈體位(瑜珈墊上玩瑜珈)

How to do-瑜珈體位-新月式》

1.雙腿併攏,預備

2.彎腰雙手扶地,右腿往後伸直,膝蓋著地

3.左腳與直膝蓋盡量成90

4.雙手往上延伸,合掌

5.身體與雙手往後彎延伸

6.此時後背的曲線近似彎月,停留30-60

7.雙手恢復伸直向天空,腿的姿勢不動

8.放下雙手水平與肩膀

9.利用腰部的力量往右邊轉,停留30-60

(左右邊可以輪流重複3-5次)

 強化背部力量,雕塑腿部線條!新月式瑜珈體位(瑜珈墊上玩瑜珈)

 強化背部力量,雕塑腿部線條!新月式瑜珈體位(瑜珈墊上玩瑜珈)

get benefit瑜珈體位-新月式的功效》

    雕塑腿部線條

    放鬆大腿內側肌肉

    強健背部

    加強腰部的力量

 

強化背部力量,雕塑腿部線條!新月式瑜珈體位(瑜珈墊上玩瑜珈)

《芙小姐瑜珈小日子-碎碎唸》

說真的,月亮這個名詞還真的很浪漫。有人說女生的背影可以騙人,這個新月式強化了背部的力量,自然背部會美了起來!

其實最讓人一練再練的,是那個大腿貼地的感覺,感覺臀部和大腿都有『受訓』了~
女生的大腿需要細心的呵護及嚴格的訓練,對吧!?

 

→本文摘自:『愛動女孩瑜珈課』一書

瑜珈體位示範:張以晰老師

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