趴著做美背瑜珈,女生喜歡的蝗蟲式瑜珈

2018/01/28
趴著做美背瑜珈,女生喜歡的蝗蟲式瑜珈
只要蝗蟲過境,我們一定都會變瘦….因為我們正在練習蝗蟲式瑜珈!農夫啊~一起來練啊

趴著做美背瑜珈,女生喜歡的蝗蟲式瑜珈 (瑜珈墊上玩瑜珈)

How to do-瑜珈體位-蝗蟲式》

1. 身體放鬆,臉朝下俯臥,額頭頂住地上。

2. 吐氣,頭、胸、腿、手臂,同時離開地面,盡量抬高。

3. 兩腿和雙手臂要盡量伸直,只有腹部著地

4. 恢復(1)步驟,略休息

5.  兩腿盡量緊靠,雙手向前伸展,額頭頂住地上。

6.  同時抬起雙腿和雙手臂,只有腹部著地

7.  恢復(1)步驟,略休息

8. 雙手臂緊靠身體兩側,上胸抬起,頸椎保持一直線

9. 雙手往背後放,雙手合掌緊握,上胸抬起,頸椎保持一直線

 趴著做美背瑜珈,女生喜歡的蝗蟲式瑜珈 (瑜珈墊上玩瑜珈)

趴著做美背瑜珈,女生喜歡的蝗蟲式瑜珈 (瑜珈墊上玩瑜珈)

趴著做美背瑜珈,女生喜歡的蝗蟲式瑜珈 (瑜珈墊上玩瑜珈)

get benefit瑜珈體位-蝗蟲式的功效》

強化脊椎

    鬆弛筋骨

    幫助消化

    舒緩腰部疼痛

    消除背部疼痛

趴著做美背瑜珈,女生喜歡的蝗蟲式瑜珈 (瑜珈墊上玩瑜珈)

趴著做美背瑜珈,女生喜歡的蝗蟲式瑜珈 (瑜珈墊上玩瑜珈)

《芙小姐瑜珈小日子-碎碎唸》

~農夫一定不做這個『蝗蟲式』,因為不喜歡蝗蟲來破壞農作!

哎呀,只是練瑜珈而已,只要蝗蟲過境,我們一定都會變瘦….

還有更高招的變化式,跟上面做的差不多,雙手抱頭,更增加了擴胸效果喲~

本文摘自:『愛動女孩瑜珈課』一書
瑜珈體位示範:張以老師

      本專欄文字圖片資料為Fun Sport所有,請尊重智慧財產權,如有分享轉貼需註明出處。

相關商品
FunSport 趣運動