解除久坐腰酸背痛危機!人面獅身式瑜珈

2018/02/19
解除久坐腰酸背痛危機!人面獅身式瑜珈
惱人的下背酸痛,得多做伸展來舒緩,避免肌肉硬化難救!多伸展好處多!簡單的人面獅身式跟著做..

解除久坐腰酸背痛危機!人面獅身式瑜珈(瑜珈墊上玩瑜珈)

How to do-瑜珈體位-人面獅身式》

1.雙腳伸直,手肘著地,脊椎向上,腰背放鬆

2.雙手打直,預備

3.頭轉向右後方,再回正,轉向左後方。

4.放下手肘如動作(1

5. 手肘著地,頭轉向右後方,再回正,轉向左後方。

6. 手肘著地,眼直視前方,輪流抬起小腿,最後雙腳一直抬起。

7. 手肘離地,手掌著地,上半身挺起,維持30

解除久坐腰酸背痛危機!人面獅身式瑜珈(瑜珈墊上玩瑜珈)

 

解除久坐腰酸背痛危機!人面獅身式瑜珈(瑜珈墊上玩瑜珈)

Get benefit瑜珈體位-人面獅身式的功效》

        強化脊椎

    舒緩下背肌肉緊繃僵硬

    舒緩腰部疼痛

    消除背部疼痛

 

 解除久坐腰酸背痛危機!人面獅身式瑜珈(瑜珈墊上玩瑜珈)

《芙小姐瑜珈小日子-碎碎唸》

許多人常常腰酸背痛,覺得很不舒服,即使去醫院做復健,也不一定100%解除危機!

其實,最基本的原因都是因為『坐』的時候太久了,導致下背肌肉慢慢僵硬,進而影響脊椎的健康!SO……除了多動一動,簡單的『人面獅身式』,每日5分鐘,軟化背部腰部的壓力吧!

但願親愛的背部不要老化,從今天開始好好的訓練它吧!

→本文摘自:『愛動女孩瑜珈課』一書

→瑜珈體位示範:張以昕老師

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