享受美食後,別忘了側平台+側平台扭轉瑜珈

2018/02/12
享受美食後,別忘了側平台+側平台扭轉瑜珈
很美的姿勢吧!像舞者的自信,也在伸展之間,美麗的線條就修正了出來!減少腰部臀部脂肪,美化身體側面線條

側平台+側平台扭轉!會瘦腹部的瑜珈動作(瑜珈墊上玩瑜珈)

How to do-瑜珈體位-側平台+側平台扭轉》

1. 身體側躺開始,手肘著地,上半身撐起

2. 臀部往上抬起,腳背側面著地,收小腹,維持15-30

3. 臀部放下著地,右手往左耳邊移動

4. 以腳的力量,使臀部離開地面,右手向上伸直,維持15-30

5. 手腳一起撐地身體離開地面

6. 以腳的力量,使臀部離開地面,右手向上伸直,維持15-30

7. 左腳跪地,右手向上伸直,與頭同時往後伸展,維持15-30

8. 手與頸部儘量往後延伸,帶點力量往後伸展

 側平台+側平台扭轉!會瘦腹部的瑜珈動作(瑜珈墊上玩瑜珈)

側平台+側平台扭轉!會瘦腹部的瑜珈動作(瑜珈墊上玩瑜珈)

Get benefit瑜珈體位-功效》

    美化身體側面線條

    收緊小腹,幫助消化

    增加核心肌群鍛鍊

    加強手臂肌肉訓練

    增加身體毒素排出

    減少腰部臀部脂肪

 側平台+側平台扭轉!會瘦腹部的瑜珈動作(瑜珈墊上玩瑜珈)

側平台+側平台扭轉!會瘦腹部的瑜珈動作(瑜珈墊上玩瑜珈)

《芙小姐瑜珈小日子-碎碎唸》

很美的姿勢吧!像舞者的自信,也在伸展之間,美麗的線條就修正了出來!

肢體動作的發揮,有無限的可能,也因豐富的動作,讓身體的靈活度更佳。

愛享受美食的您,一定要練習這個動作,除了幫助消化外,更有消除腹部腰部贅肉的功效!

側平台+側平台扭轉!會瘦腹部的瑜珈動作(瑜珈墊上玩瑜珈)

側平台+側平台扭轉!會瘦腹部的瑜珈動作

→本文摘自:『愛動女孩瑜珈課』一書
→瑜珈體位示範:張以昕老師

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