運動跨欄進階核心運動-示範動作-動畫教學

2018/01/09
運動跨欄進階核心運動-示範動作-動畫教學
分體雙槓運動跨欄除了田徑練習外,運用於健身核心練習,也有很好的表現,本文教您如何使用運動跨欄…

運動跨欄

跨欄!它是一種造型簡單但卻是多用途的建身器材,利用它可以訓練全身的肌肉,包含核心肌群。使用的每種動作簡單不複雜,每種動作都有其他肌群一同協同運作,讓全身肌肉結實健美。

跨欄是利用自己的身體當成訓練的重量,運用不同的動作來訓練您的手、肩、胸、背、臀、腹...等地方的肌肉。除了獨自完成訓練動作之外,也可以邀請朋友一起訓練,讓健身運動更有趣。

造型簡單不佔空間,運動完收起來放在牆邊,不影響生活空間,不管是小家庭或是房間都很適合。

田徑訓練會使用運動跨欄來做為訓練的器材。那麼在家使用跨欄可以做什麼?其實運動跨欄的玩法蠻多的,很建議想運動的朋友可以添購一對跨欄,做做核心訓練運動、心肺有氧運動等。

●輔助『核心肌群』訓練

不同動作的配合,加強深度練習

提高『肌耐力』維持

有效鍛煉身體及肌肉的耐力

●加強身體『靈敏度』

改善身體敏捷,增加身體本體感覺

●輔助各種訓練,增加效益提升

適合各種年齡層進行初、進階訓練

 

以下是李笠豪教練對於運動跨欄的動作示範!

運動跨欄

運動跨欄

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