拉筋都靠它!環節式助展帶的使用方式

2018/03/30
拉筋都靠它!環節式助展帶的使用方式
跑步完,教練要我充分伸展腿部肌肉,然後拿出了一條一環一環的伸展帶,這到底是什麼?原來是環節式助展帶

跑步後用環節式助展帶伸展的使用方式

因為迷上路跑的氣氛和快樂,開始練習跑步,跑完步其實很少做伸展,大部份都是跑步前伸展,跑步後就慢走回家。直到有一天,一位專業教練告訴我,跑完要伸展,釋放腿部肌肉的壓力!尤其是長距離的跑步,更應該在跑完伸展個10分鐘!

跑步前伸展熱身,可以啟動身體,而運動完畢的伸展有冷卻和鎮靜的功效!讓身體慢慢恢復正常,也把身體的一些廢物排除掉,就是收操伸展。透過跑步後身體溫暖時,伸展肌肉,讓肌肉恢復柔軟度。

跑步完小腿大腿臀部都很重要,要針對腿部的肌群好好伸展,總計務必要伸展個5分鐘以上。

那麼教練拿出來一條布的帶,這是什麼啊?

原來這個叫『環節式助展帶』!主要運用於各種伸展動作的輔助,舉凡瑜珈、舞蹈、運動、健身、跆拳道、拉筋、復健治療、暖身等等都可以使用到,故可以算是一般家庭的拉筋保健配件。

環節式助展帶的長相↓↓

跑步後用環節式助展帶伸展的使用方式

『環節式助展帶』是布材質,無彈性,跟一般彈力帶不同,然後有車一環一環的,手跟腳都可以套入,等於距離是自己選擇,使用上蠻機動的,要長要短都可以經由環節來控制。

工欲善其事,必先利其器!使用完這個產品有這種心得!

跑步後用環節式助展帶伸展的使用方式
主要特色:

※促進關結及肌肉的靈活

※伸展拉筋輔助器材

※改善肌肉力量及運動範圍

※可當做復健器材使用

※共11個環結

環節式助展帶幫助肌肉伸展的器材,可做動態伸展或是靜態伸展,一共有11個環結,幫助調整不同程度的伸展力道,放鬆您緊繃的肌肉,減輕對脊椎的壓力,讓身體得到紓解。也可以當作運動前的熱身器材,讓您的下背、三頭肌、二頭肌、大腿、小腿、股四頭肌、髖部肌肉...等等肌肉活化,避免運動傷害。體積小巧,攜帶及收納便利,可以當為日常活動來使用,防止肌肉受傷、緩解胸悶和提高整體靈活性和運動範圍。

跑步後用環節式助展帶伸展的使用方式

使用上真的還蠻簡單的,甚至於可以穿過桿子或是欄杆來做伸展,創意無限!

我曾經試著在鐵窗綁上彈力帶,再把『環節式助展帶』穿入,做背肌伸展,感覺還不錯!

『環節式助展帶』以下為幾個最常使用的動作,跟著使用很簡單。

 立肌靈-環節式拉筋繩

跑步後用環節式助展帶伸展的使用方式

環節式助展帶伸展

『環節式助展帶』!主要運用於各種伸展動作的輔助,舉凡瑜珈、舞蹈、運動、健身、跆拳道、拉筋、復健治療、暖身等等都可以使用到,故可以算是一般家庭的拉筋保健配件。

『環節式助展帶』!主要運用於各種伸展動作的輔助,舉凡瑜珈、舞蹈、運動、健身、跆拳道、拉筋、復健治療、暖身等等都可以使用到,故可以算是一般家庭的拉筋保健配件。

環節式助展帶的使用方式

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