瑜珈體位瘦全身-三角式拉長側身線條

2018/04/05
瑜珈體位瘦全身-三角式拉長側身線條
三角式常見的瑜珈練習體位,也是美好線條的塑造方法,不用瑜珈墊也可以練習!

三角式常見的瑜珈練習體位

How to do-瑜珈體位-三角式》

1. 站姿預備,雙腳打開約100公分,雙手平舉,掌心朝下,左腳尖朝左轉90

2. 上半身體往左移動,下半身維持原來姿勢

3.上半身往下移動,直至手能拉到腳背(維持15秒)

4.(亦可)上半身往下移動,直至手能放在腳踝處(維持15秒)

5. 若您的柔軟度還在努力,亦可以瑜珈磚來輔助完成『三角式』的動作

三角式常見的瑜珈練習體位

Get benefit瑜珈體位-功效》

            強化大小腿肌肉

    增加下背血液循環

    擴胸拉背效果佳

    塑造美美手臂線條

三角式常見的瑜珈練習體位

《芙小姐瑜珈小日子-碎碎唸》

情人、瑜珈、我,這三角關係一點也不複雜,只要彼此相愛,三角戀情讓我更美麗!

愛情、健康、生活,都需要細心呵護照顧,讓我們多用點心,讓人生更精采!

→本文摘自:『愛動女孩瑜珈課』一書
→瑜珈體位示範:張以昕老師

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