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<陰瑜珈>蝸牛式拉伸整條脊柱，能放鬆整條脊椎，會擠壓按摩腹腔內的內臟器官，促進髖節和盆腔區域的血液循環。擠壓甲狀腺和副甲狀腺。做這個式，初學者要注意安全喔如懷孕，眩暈，青光眼，感冒，或生理期，還有如果你剛吃完飯飯或懷孕了不要做這個體式。
