瑜珈墊上玩瑜珈-練練海狗式下半身好輕鬆！

＜今天來做（跪式海狗式）瑜珈＞
直擊目標：大腿前側肌群、手臂線條、前胸大肌UP、大腿前側肌肉
★將右腳往前踏，腳掌貼瑜珈墊，膝蓋不超過腳尖，後腳膝蓋跪地，膝蓋盡量保持在臀部後方。
★ 左腳小腿往上抬高，腳尖放置左手肘內側 ，腳跟別靠臀部太近
★ 右手與左手互握（胸前位置），停住並保持呼吸。
★ 進階程度，右手移動至後方與左手牽手！