月來月有線條美！半月式瑜珈體位愛美必練！

專注想平衡的力量，就會平衡。

外國的月亮比較圓嗎？

曾有一本瑜珈書光看到書名就不禁會心一笑，

黑眼包的『老娘，學瑜伽』！就是這一本，

作者把她跟印度老師學習瑜珈的點滴記錄下來，

有上瑜珈課的人讀讀不錯，很惹人開心！

你喜歡上台灣老師的瑜珈課，還是外國人？

黑眼包覺得要上正宗原味的才比較有感覺，

所以選擇印度老師及濃濃印風味的場地。

上外國人的，即使不會外語，跟著做其實ok，

因為『肢體語言』都是通的，除非你位置很遠。

不過，耳朵打開聽點英文也不錯，這個時候學習能力最強。

而選擇台灣老師上課也不錯，許多老師的講解比外國人清楚，

兩種老師都體驗，心中會有火花的。

我也愛外國人的課，因為感覺就是不太一樣！

今天來個半月式瑜珈體位，這個需要全身專注平衡，

維持住上身和下身的穩定，雙手要成一直線，

往上抬的腿跟身體也是一直線，

單腿站立的腿，也要打直喲~

如果手無法著地，或是會不穩，可以墊瑜珈磚讓手放上面。

我剛做這個動作，我是在一面牆壁邊做，

把整個背部靠在牆上，然後慢慢完成動作。

因為背後有牆，所以提升我的安全感。

完成動作時，胸部和骨盆要朝前，不要歪了。

半月式對全身肌肉線條的緊實非常的好，

快快做一次給大家看！….

《半月式瑜伽體位》

 站姿開始，右腿微彎，左腿抬起，雙手及左腿和身體一直線， 骨盆向前

1. 站姿開始，雙手放腰，左膝稍彎
2. 左腳掌深踩地，左手慢慢貼地，收腹吸氣
3. 右腿慢慢抬起，右腿可平行或是更高，骨盆向正面
4. 左手抬起，和右手為一直線，頭朝上
5. 若是平穩度不足，背靠牆，手扶瑜珈磚會比較安全

芙司小姐的瑜珈小日子
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