積極撤除腰間贅肉，天天開-門閂式瑜珈

撤除腰間贅肉，天天開門閂式

消除腰間肉先來做門閂式瑜珈！

腰間肉運用在豬排料理，是口感美味的一餐。

但是如果我們身上的腰間肉愈來愈多，該怎麼辦？

腰間肉及腹部的肥肉很多是因為飲食過多熱量，

並且很少運動才會形成的。

腰間肉及腹部的肥肉也是健康紅燈的提醒，

提醒著要調整生活控制飲食，

雖然帶個小泳圈不會很麻煩，但是消滅它會比較健康！

門閂式是很常練習的瑜珈體位，它不難，

修飾了側腰、手臂、腿部線條，

只要常常做，腰間肉應該會慢慢變小。

（But 飲食要控制喲）！

門閂式，單看名字不好懂，其實是古時候的木頭大門，從裡面要鎖門的交叉木棍（橫樑），這個可能得看古裝戲才能明白了！ANYWAY…更進階的門閂式，其實是兩隻手側彎時，可以碰到腳背….。

有些男生會以彈力帶的方式來拉，訓練腰斜肌這個地方，其實道理一樣，只是我們選擇的是美美的門閂式瑜珈體位。

另說說專家們提出最好消除腹部肥肉的方式，其一是每日快走5K，二是跑步，這兩個方式只要持之以恆，讓游泳圈變小，是很快的。

《門閂式瑜伽》

跪姿開始，單腿伸直，一手向上延伸，身體往直腿處下彎。

1.雙手扶地，雙膝跪地，預備
2.左腿往外側打開，伸直

3.左手輕放於左手小腿上
4.右手抬起往左邊彎（盡量彎下去）停留

5.恢復左腿往外側打開，伸直，右手抬高抬直

6.身體往右邊，右手扶地，左腿抬起，和身體成一直線，左手抬起伸直

※停留的時間30-60移。

芙司小姐的瑜珈小日子
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