☆★一同快樂練瑜珈-瑜珈體位分享★ |
生活態度與背部線條,一樣很正!
我愛『駱駝式』,因為我不要駝背!
最近熱瑜珈老師在課堂上要大家做『駱駝式』,
面對牆壁(或鏡子),腹部大腿貼近牆或鏡,
慢慢後彎,雙手抓住腳跟,頭往後仰。
不能離開牆面的腹部和大腿,此時在撕裂….
老師說:就是這樣,大腿要很有感覺吧!
這是熱瑜珈最後的一個動作,
全身是汗的期待這個動作快做完。
謝謝鏡子的幫忙,原來這樣會更好。
臨場上課的收穫很豐厚,
有些細節其實書頁或是影片不會說太多,
也因為老師現場看見每一個人的動作,
故能細細的發現和說明更正,
例如輪式,很多人使用肩膀或手臂的力量,
但是沒有去開肩胛骨,以肩胛骨這個地方施力….
雖然動作完成了,不過長久肩膀壓力蠻大的。
駱駝式幫助開胸和預防駝背,效果很好,
如前面所說的,腹部和大腿貼在牆壁來做,
又讓前大腿充分伸展,其實CP值很高啊!
不想駝背,就做個2回,讓背部肌肉動一動,
體態的美好,就是最美的收穫。
面對健康及身材,灌注正面的能量,
讓生活的態度,永遠是樂觀開朗,永遠好正。
別讓歲月蹉『駝』了 生活態度與背部線條,一樣很正 ! |
☆★怎麼做?---練習吧---★ |
《駱駝式》
跪姿,夾臀收腹,肩胛骨內收,後彎,手抓腳。
芙司小姐的瑜珈小日子
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