生活態度與背部線條一樣很正！練駱駝式瑜珈

生活態度與背部線條，一樣很正！

我愛『駱駝式』，因為我不要駝背！

最近熱瑜珈老師在課堂上要大家做『駱駝式』，

面對牆壁（或鏡子），腹部大腿貼近牆或鏡，

慢慢後彎，雙手抓住腳跟，頭往後仰。

不能離開牆面的腹部和大腿，此時在撕裂….

老師說：就是這樣，大腿要很有感覺吧！

這是熱瑜珈最後的一個動作，

全身是汗的期待這個動作快做完。

謝謝鏡子的幫忙，原來這樣會更好。

臨場上課的收穫很豐厚，

有些細節其實書頁或是影片不會說太多，

也因為老師現場看見每一個人的動作，

故能細細的發現和說明更正，

例如輪式，很多人使用肩膀或手臂的力量，

但是沒有去開肩胛骨，以肩胛骨這個地方施力….

雖然動作完成了，不過長久肩膀壓力蠻大的。

駱駝式幫助開胸和預防駝背，效果很好，

如前面所說的，腹部和大腿貼在牆壁來做，

又讓前大腿充分伸展，其實CP值很高啊！

不想駝背，就做個2回，讓背部肌肉動一動，

體態的美好，就是最美的收穫。

面對健康及身材，灌注正面的能量，

讓生活的態度，永遠是樂觀開朗，永遠好正。

《駱駝式》

跪姿，夾臀收腹，肩胛骨內收，後彎，手抓腳。

1. 以跪姿開始，腳背貼地，背部打直，腹部內收，骨盆正面，雙手放腰後
2. 夾臀收腹，肩胛骨內收，身體慢慢後彎
3. 感覺胸口打開朝上，手抓腳跟
4. 可以靠牆壁練習

芙司小姐的瑜珈小日子
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