成功都是發生在200分的準備！飛鴿式瑜珈

成功都是發生在200分的準備！

每一堂的瑜珈課，大都前彎拜日式開始，例行的前彎弓箭步下犬式平板…..！幾回的重複練習，竟也滿身大汗，然後站立雙手掌朝前的閉眼休息，讓剛剛的興奮收心。

然後繼續下一個動作的練習，接下來的動作中，老師總會安排個一個比較難的動作，例如倒立，又如進階的單腳半月式等….。

有些動作我實在有困難，我欣賞著同學的動作，老師不會勉強學生要『一致』練習，因為每個人的身體不一樣，進度和柔軟度也不一樣，知道自己程度在那裡很重要，而希望自己程度可以到達那裡，更是練習的動力！

那天倒立的動作，我前面的大姐無法做這個動作，但是她跟我說，看著別人做這個動作，她覺得好開心，來上瑜珈課就是有這個好處。

與其害怕不敢進來教室，害怕挫折，不如就欣賞，好好的臨場感受瑜珈之美。

《飛鴿式瑜伽》真的沒有那麼容易，跟烏鴉式有點像，這個需要手臂的力量、核心的力量和穩定，以及身體的平衡感。如果跟我一樣，實在不穩定，那就欣賞，期待那一天真的飛了起來！

《飛鴿式》

單腳鴿式開始，以手臂核心力量，抬起單腳。

1. 站立單腳鴿式開始，慢慢半蹲
2. 右腳膝蓋彎曲在左大腿上
3. 右腳膝蓋彎曲在左手臂上
4. 左腿慢慢往後退
5. 加強手臂的力量，穩定核心，集中力量讓左腿往上伸展
6. 可用瑜珈磚墊在左腳再開始這個《飛鴿式瑜伽》動作

芙司小姐的瑜珈小日子
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