瑜珈墊上玩瑜珈變身術-螢火蟲手撐地抬臀

瑜珈是我的變身術，別抓我喲~

『身體會記憶』，課堂上老師分享著瑜珈的美好，最讓我留下印象的是這一句話。人的腦袋會記憶回憶懷念，而身體肢體也會記住你曾經要它做的事情，例如如何拿刀子，幾次練習動作會記住和熟練，而運動呢？時常運動，會讓肌肉記住活動時的專注，即不容易鬆懈。

練習瑜珈是啟動身體的記憶，讓身體的肌肉透過伸展的練習，回到平衡柔軟彈性的目標。而一回又一回的專注練習，會去注意身體的變化，例如酸痛、僵硬，又例如回憶起導致酸痛的原因。然後慢慢透過瑜珈去改善問題，回到最正常的狀態。

曾經有個住在瑞士的網友，因為身體肌肉僵硬需要求助按摩推拿，但是費用可貴，故回頭重新接納『原本以為是烏龜的運動：瑜珈』，慢慢的讓身體肌肉柔軟，靈敏和有活力。

瑜珈很神奇嗎？其實有很大原因，是現代人動的太少了。一位中醫說，只要多運動其實可以改善不少毛病。

不過，瑜珈真的可以提升肌力和核心力量，不然怎麼做的起來螢火蟲式？

手肘著地，整個臀部是離地升起的，核心力量不強，手臂肌力不足，如何完成呢？所以瑜珈真的蠻神奇的。

題外話：一回問了朋友，為什麼印度瑜珈老師都是男的？

朋友說：因為女人要工作賺錢照顧小孩，男人閒閒都去練身體！

《螢火蟲式》
集中核心力量，手肘撐地，臀部上升離開地面

1. 坐姿開始
2. 彎曲膝蓋，彎曲手肘撐地
3. 保持膝蓋靠近肩膀
4. 上半身夾在兩腿間
5. 縮腹集中核心力量
6. 慢慢讓臀部往上提升離開地面

芙司小姐的瑜珈小日子
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