☆★一同快樂練瑜珈-瑜珈體位分享★ |
瑜珈是我的變身術,別抓我喲~
『身體會記憶』,課堂上老師分享著瑜珈的美好,最讓我留下印象的是這一句話。人的腦袋會記憶回憶懷念,而身體肢體也會記住你曾經要它做的事情,例如如何拿刀子,幾次練習動作會記住和熟練,而運動呢?時常運動,會讓肌肉記住活動時的專注,即不容易鬆懈。
練習瑜珈是啟動身體的記憶,讓身體的肌肉透過伸展的練習,回到平衡柔軟彈性的目標。而一回又一回的專注練習,會去注意身體的變化,例如酸痛、僵硬,又例如回憶起導致酸痛的原因。然後慢慢透過瑜珈去改善問題,回到最正常的狀態。
曾經有個住在瑞士的網友,因為身體肌肉僵硬需要求助按摩推拿,但是費用可貴,故回頭重新接納『原本以為是烏龜的運動:瑜珈』,慢慢的讓身體肌肉柔軟,靈敏和有活力。
瑜珈很神奇嗎?其實有很大原因,是現代人動的太少了。一位中醫說,只要多運動其實可以改善不少毛病。
不過,瑜珈真的可以提升肌力和核心力量,不然怎麼做的起來螢火蟲式?
手肘著地,整個臀部是離地升起的,核心力量不強,手臂肌力不足,如何完成呢?所以瑜珈真的蠻神奇的。
題外話:一回問了朋友,為什麼印度瑜珈老師都是男的?
朋友說:因為女人要工作賺錢照顧小孩,男人閒閒都去練身體!
化身螢火蟲!我要發光發熱 |
☆★怎麼做?---練習吧---★ |
《螢火蟲式》
集中核心力量,手肘撐地,臀部上升離開地面
芙司小姐的瑜珈小日子
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