鴿式瑜珈是我的腳底保健師！足底筋膜炎的事

追求勻稱的身材，咬牙也要天天做！

鴿式瑜珈是我的腳底保健師！

很久之前，曾經有一次早上下床，腳一踩到地板，開始會痛，然後持續了一整個星期，其實我不知道我遇見了『足底筋膜炎』，就任由這種痛楚持續，心想有一天會自己復原的。

也剛好一位朋友聽見我這麼說腳底的奇遇，他指出我應該是『梨狀肌群肌肉』有問題，才會牽涉到腳底。

那該怎麼辦呢？他問我是不是很少走動，久坐的時間很久？

對的，我應該是一天上班坐下來，坐太久了。

然後，我使用了漫步機，天天20分鐘，持續去擺動我的腰部以下的肌肉。

也真神奇，竟然慢慢不痛了！

在說鴿式瑜珈之前，我總是喜歡講曾經的『足底筋膜炎』經驗，因為鴿式是不用喘的伸展『梨狀肌群肌肉』的好方法，漫步機結合心肺運動，還可以流汗。

但到底我無法帶著漫步機跑來跑去！

故鴿式瑜珈就是最簡單有效的方式！

在課堂上等待上課，我會做鴿式瑜珈，甚至向後側轉讓手去抓翹起來的腳板。

鴿式祈禱式瑜伽則是往前側轉，雖然方向不同，但是多伸展了背部側腰，也讓自身的重量讓前腿有更深層的伸展。

鴿式祈禱式瑜伽能美化身材，又不會喘，記得骨盆要擺正喲~

《鴿式祈禱式瑜伽》鴿式加上扭轉，強化緊實線條。

《鴿式瑜珈》
1.右腳往前，右腳小腿平貼於墊子上，約90度（如果無法達到慢慢練習）

2.左腿往後打直伸展。骨盤擺正。

3.身體背打直往前往下，右手肘靠在右腳掌上

4.雙手合十

5.左右腳輪流交替做

芙司小姐的瑜珈小日子
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