女生都想要！椅式瑜珈塑造迷人臀部線條

椅上美體進行曲天天歡唱！

運動可以增生微血管！

如果你喜歡瑜珈，你會發現啊，無形中一些肢體的伸展動作會自然而然的出現，例如等傳真機的時候，自然就做了一次戰士動作，或是立式的鴿式等等….

你會跟我有同樣的經驗嗎？

那種身體自然的會想去伸展……

最近一位老師在課堂上說『一定要運動』！『運動可以增生微血管！！』….

有增生的微血管，才可以讓養份送達全身體，就會健康。

有些人血液循環不好，容易累，手腳冰涼..就算吃再多的營養品，恐怕輸送的效果不好，也會影響了營養品的功效發揮。

老師他說其實這個應該是常識，這樣我們國民才能身強體健。

如果覺得運動好孤單，拿把椅子來，想想有那些可以做的動作，讓椅子當你的運動伙伴吧！今天分享這個椅子瑜珈，也像深蹲，坐在椅子3分之1的地方，然後臀部離開椅子，雙手往前伸展，頭和背部儘量成為一直線，不要拱背，然後臀部往下坐，幾乎點到椅子就好，然後再往上抬起。

跟『椅式瑜珈』很像，只是徒手的『椅式瑜珈』比較進階一點。

這個動作，可以美化臀部啦。是我很愛的動作，臀部是可以經由訓練達到避免肥胖／塌陷。做深蹲也是ok！

《椅子瑜伽》

椅坐1/3，雙腿與肩同寬，雙手向前，臀點椅即起。

《椅子瑜伽操》
1. 坐在椅子1/3的地方，然後臀部離開椅子，雙手往前伸展

2.頭和背部儘量成為一直線

3. 然後臀部往下坐，幾乎點到椅子就好，然後再往上抬起

芙司小姐的瑜珈小日子
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