背部不硬梆梆的訓練秘招-單腿完全弓式瑜珈

背部不硬梆梆的訓練秘招。

人穿衣，還是衣穿人？！

『我的衣服不多，就幾件..因為身體比較重要，衣服不重要！』！？

到底這個人在說什麼？於是他接著說…

『身材好，幾件隨便搭，都很好看！』

原來如此，我一直覺得發明衣服的人很聰明，衣服可以修飾各種身材，的確幫許多人達到掩飾和加分。不過，健康就好了，如果還有完美身材，那就100分了。如果還有不滿意，學著衣服穿搭，也會有不同的效果的！

看看這個瑜珈體位『單腿完全弓式』，徹底的伸展，讓你身材不好都難！這個體位讓我的肩膀背部和大腿好舒服呀~可以搭配伸展帶來漸進練習，像『美樂環』『小陽光』這一類的無彈性的伸展繩，可以幫助你慢慢達到目標。

1.由趴姿開始，抬起就可以半身。

2. 單腿向前，右手拉右腳尖。

3.穩定後雙手拉加腳。
4.左腳尖點地

5.左右腳輪流

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