《How to do--怎麼做?貓牛式瑜珈體位》
1.雙手扶地,雙膝跪地,預備
2.縮腹,慢慢拱起背部,像隻睡醒的貓咪拱背
3.停留1分鐘,慢慢放下背部
《get benefit--貓牛式瑜珈體位的功效》
《this is ok to do so》
《芙
原來貓拱起背來這麼舒服喲~沒當過貓,現在學著貓咪做瑜珈也不賴!
常常坐著努力上班的人,這個動作超級推薦,趕快讓背拱起來,不然背會愈來愈僵硬喲~
睡前的伸展,就做貓牛式瑜珈!
貓牛式瑜珈體位很適合睡覺前來做,長期練習這個體位,會練出漂亮的腹部,和有彈性的背部,想要平坦小腹!GO~簡單做勤勞練習,美好的線條指日可待!
**本文摘自『愛動女孩瑜珈課』一書**