猛虎過江，衝吧~！-老虎奔跑式瑜珈

《How to do--怎麼做? 老虎奔跑式瑜珈體位》

1. 雙手扶地，雙膝跪地，收腹縮臀預備

3. 將右腿往後抬起伸直

4. 將右腿屈膝往胸部的位置移動

5. 再將右腿往後伸直

6. 左右腿重複做3-5回

7. 恢復雙手扶地，雙膝跪地

8. 抬起右手臂往上，臉朝上，眼睛注視掌心的位置

9. 左右手重複做3-5回

《Get benefit--老虎奔跑式瑜珈體位的功效》

    刺激背部肌肉

    加強脂肪代謝

    刺激全身肌肉靈活度

    修飾手臂線條

    釋放頸部僵硬

    加強雙腿的伸展

《this is ok to do so》

《芙司小姐瑜珈小日子-碎碎唸》

猛虎過江，衝吧~！其實這個動作不用那麼快，慢慢做就好。

這個動作會讓身體都打開來，很舒服的，就稱它為『溫柔的猛虎』吧~

**本文摘自『愛動女孩瑜珈課』一書**

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