猛虎過江，衝吧~！-老虎奔跑式瑜珈
《How to do--怎麼做? 老虎奔跑式瑜珈體位》
1. 雙手扶地，雙膝跪地，收腹縮臀預備
3. 將右腿往後抬起伸直
4. 將右腿屈膝往胸部的位置移動
5. 再將右腿往後伸直
6. 左右腿重複做3-5回
7. 恢復雙手扶地，雙膝跪地
8. 抬起右手臂往上，臉朝上，眼睛注視掌心的位置
9. 左右手重複做3-5回
《Get benefit--老虎奔跑式瑜珈體位的功效》
刺激背部肌肉
加強脂肪代謝
刺激全身肌肉靈活度
修飾手臂線條
釋放頸部僵硬
加強雙腿的伸展
《this is ok to do so》
《芙
猛虎過江，衝吧~！其實這個動作不用那麼快，慢慢做就好。
這個動作會讓身體都打開來，很舒服的，就稱它為『溫柔的猛虎』吧~
**本文摘自『愛動女孩瑜珈課』一書**
