《How to do--怎麼做? 小貓扭轉式瑜珈體位》
1.雙手扶地,雙膝跪地,預備
2.左手從下方穿過右手
3.頭、側臉、肩膀往下靠在地上,右手輔助穩定身體,左手貼地
4.右手往上抬延伸,接著放置於後腰或是背上,伸展右肩前側。
5.頭儘量扭轉往上,眼睛直視天空
6.右手回到正面與左手合掌,這邊稍做停留
《get benefit--小貓扭轉式瑜珈體位的功效》
刺激背部肌肉
加強脂肪代謝
舒緩肩膀的壓力
修飾手臂線條
釋放頸部僵硬
改善腰酸背痛
《芙
當單肩靠著地上時,有種非常爽的感覺……,原來平時肩膀是這麼緊繃……..
工作的壓力實在太大了,這個動作很讚!
**本文摘自----
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