女神的人魚線這樣做…瘦腰瑜珈-女神扭轉式
| ☆★一同快樂練瑜珈-瑜珈體位分享★ |
只有更美更好，天天練習下蹲扭轉。
軟Q小鮮肉的伸展操！
在健身房體驗了一堂街舞課，還蠻新鮮的，感覺自己年輕了起來！
最讓我留下印象的不是那個快節奏的舞步，而是老師最後的『伸展放鬆』，因為這個年輕弟弟，身體好軟Q喲，他在課後的收操中，將大部份動作優化，隨著音樂，幾個伸展的動作，例如側腰伸展，會多一點角度的扭轉，年輕老師的肩膀都可以彎下來碰到大腿側面，感覺像是在上瑜珈課。
所以，讓我想到《瘦腰瑜珈-女神扭轉式》，讓肩膀下彎，多讓側腰伸展，誰說腰內肉會消不掉呢？還有蹲低一點，強化臀肌的訓練，臀肌髖部有力就好跑步，也不容易胖！大家加油！快過年了，瘦瘦等新春走春喲~
多一點角度扭轉，消除腰內肉露出小蠻腰。 只有更美更好，天天練習下蹲扭轉。 |
| ☆★怎麼做?---練習吧---★ |
《瘦腰瑜珈-女神扭轉式》
1.站姿開始，雙腳打開下蹲，不拱背
2.右手慢慢穿過左腿，身體向左邊扭轉
3.左肩放鬆，勿聳肩, 儘量讓胸部朝上
4.維持15秒換邊做
芙司小姐的瑜珈小日子
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