《How to do--怎麼做? 門閂式瑜珈體位》
1.雙手扶地,雙膝跪地,預備
2.左腿往外側打開,伸直
3.左手輕放於左手小腿上
4.右手抬起往左邊彎(盡量彎下去)停留
5.恢復左腿往外側打開,伸直,右手抬高抬直
6.身體往右邊,右手扶地,左腿抬起,和身體成一直線,左手抬起伸直
※停留的時間30-60移。
《get benefit--門閂式瑜珈體位的功效》
《芙
門閂式,單看名字不好懂,其實是古時候的木頭大門,從裡面要鎖門的交叉木棍(橫樑),這個可能得看古裝戲才能明白了!ANYWAY…更進階的門閂式,其實是兩隻手側彎時,可以碰到腳背….
什麼?難以想像嗎?來來來,示範給大家看,如果您可以達到這個境界,那…..佩服佩服!
→本文摘自:『愛動女孩瑜珈課』一書
→瑜珈體位示範:張以晰老師
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