強化背部力量,雕塑腿部線條！新月式瑜珈

《How to do-瑜珈體位-新月式》

1.雙腿併攏，預備

2.彎腰雙手扶地，右腿往後伸直，膝蓋著地

3.左腳與直膝蓋盡量成90度

4.雙手往上延伸，合掌

5.身體與雙手往後彎延伸

6.此時後背的曲線近似彎月，停留30-60秒

7.雙手恢復伸直向天空，腿的姿勢不動

8.放下雙手水平與肩膀

9.利用腰部的力量往右邊轉，停留30-60秒

（左右邊可以輪流重複3-5次）

《get benefit瑜珈體位-新月式的功效》

    雕塑腿部線條

    放鬆大腿內側肌肉

    強健背部

    加強腰部的力量

《芙司小姐瑜珈小日子-碎碎唸》

說真的，月亮這個名詞還真的很浪漫。有人說女生的背影可以騙人，這個新月式強化了背部的力量，自然背部會美了起來！

其實最讓人一練再練的，是那個大腿貼地的感覺，感覺臀部和大腿都有『受訓』了~
女生的大腿需要細心的呵護及嚴格的訓練，對吧！？

→本文摘自：『愛動女孩瑜珈課』一書

→瑜珈體位示範：張以晰老師

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