《How to do-瑜珈體位-新月式》
1.雙腿併攏,預備
2.彎腰雙手扶地,右腿往後伸直,膝蓋著地
3.左腳與直膝蓋盡量成90度
4.雙手往上延伸,合掌
5.身體與雙手往後彎延伸
6.此時後背的曲線近似彎月,停留30-60秒
7.雙手恢復伸直向天空,腿的姿勢不動
8.放下雙手水平與肩膀
9.利用腰部的力量往右邊轉,停留30-60秒
(左右邊可以輪流重複3-5次)
《get benefit瑜珈體位-新月式的功效》
雕塑腿部線條
放鬆大腿內側肌肉
強健背部
加強腰部的力量
《芙
說真的,月亮這個名詞還真的很浪漫。有人說女生的背影可以騙人,這個新月式強化了背部的力量,自然背部會美了起來!
其實最讓人一練再練的,是那個大腿貼地的感覺,感覺臀部和大腿都有『受訓』了~
女生的大腿需要細心的呵護及嚴格的訓練,對吧!?
→本文摘自:『愛動女孩瑜珈課』一書
→瑜珈體位示範:
※本專欄文字圖片資料為Fun Sport所有,請尊重智慧財產權,如有分享轉貼需註明出處。
Chrome: https://www.google.com/chrome/browser/desktop/index.html