幾個方法...提高"運動瘦身減肥"慾望!

想要瘦身的慾望沒有停止過，想要減肥的口號每天都有喊，女生的一輩子有好多的時候在與身體的形狀和重量抗爭，但是身體不一定就依照你腦袋的想法，也許就是胖一些，也許體重數字天天看漲的….

身體無法維持美好的狀態，有許多的原因所造成，這些原因你應該都知道！

《飲食問題》

進食的熱量永遠大於消耗的熱量。

喜愛的食物大多是高糖高澱粉。

偏好油炸或是多加工的料理方式。

進食時間不一定，身體不平衡接收。

《工作形態》

久坐久站勞累循環差。

少喝水多咖啡茶水干擾腎上腺素。

應酬業務多，勞心勞力又傷胃腸。

《缺少運動》

懶的運動想賴沙發看電視

想運動但是沒有動力

只有3分鐘運動就放棄

哎喲喂~那麼該如何改善自我，朝健康瘦身的人生前往？當然記得先從飲食開始，與危險食物畫開界限，多與天然的食物相處，工作上計劃性的起身走走多喝水，應酬時分挑選食物吃，飲酒不過量。

再來就是進行運動的訓練，讓身體的代謝循環正常，慢慢的你就可以達到自己的目標了！

那麼，如何提高自已的『運動瘦身』慾望？
本文收集一些做法，這些方法都不錯喲~
只要努力的讓自己運動的意念起來，你絕對會瘦身成功喲~！

『運動瘦身』慾望UP！UP！UP！

【多多照鏡子】

這真的是一個好方法，拿著桌鏡照著粉刺時，有沒有注意臉的肉鬆鬆啊~無法接受肉鬆在臉上，就要多運動喲~

穿衣服的時候，看著連身鏡中的自己，別只是看衣服是否搭配，把外衣都脫掉，看看鏡中的自己，有嚇到嗎？

【每天量體重／體脂】

嗯~管理雜誌常說的一句話：數字會說話！

只要用APP下載體重管理程式，每天在手機輸入數字，『數字會說話！』是真的，你將會穩固的掌握數字的變化，進而控制數字。

【逛街試穿衣服】

逛街是個不錯的運動方式，多找幾間自己喜歡的服飾店，試穿一些喜愛的衣服，你也可以知道自己是不是要減肥呢？

【拍照寫寫部落格運動日記】

部落格是個好用的工具，可以記錄生活點滴，不管是生活／家庭／個人專業知識…等，你可以開個部落格記錄體重／照片／體脂等資料，你可以選擇不開放部落格，純自己使用閱讀，一覽過去的痕跡。

【翻閱時尚／健康雜誌】

書局、超商的時尚雜誌，大可站立翻閱個幾頁，一定可以勾動你愛美去運動的！還有專業的健康雜誌要多閱讀，你可能從裡面知道不常伸展背部肌肉，會駝背僵硬酸痛，立馬回家做運動！不錯的雜誌買回家多翻閱，很棒的投資！

【看YouTube影片學運動】

現在資訊非常的發達，學習煮菜家事手藝等，網路上影片很多，運動也是喲~國內外都有許多運動專家的影片都不錯，不管健身／跑步／瑜珈／重量訓練等都值得看看，住在網路的他們，真的可以提高你的『瘦身運動』慾望！

【把脂肪的圖片貼在牆壁】

這個…….雖然有人如此做，但是…………….如果你喜歡！那貼吧！

【跟好朋友比賽快走步數】

Google fit是一款好用的APP，跟幾個好朋友下載下來，可以比賽一天累積的走路步數！勝利者免費享受好朋友贊助的一客下午茶。

【關注瘦身偶像】

有些人的意志力真的不錯，值得學習，例如關注國外的健身美女、台灣的馬克媽媽、一休、美樂蒂、筋肉媽媽、三鐵美魔女馮云、Dr.S運動先生、霍爾的健身城堡、暢銷書專家教練胡孝新、拳擊教練李俊明…等等的學習對象。

只要在FB設定追蹤，他們都會在無形中鼓勵你，動起來！動起來！

【給自己回饋方案】

目標A→執行細節→修正改善追蹤→達到目標→『驚喜回饋』→目標B→執行細節→修正改善追蹤→達到目標→『驚喜大回饋』…..

有明確的目標，就出發吧！加油！

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