解除久坐腰酸背痛危機！人面獅身式瑜珈

《How to do-瑜珈體位-人面獅身式》

1.雙腳伸直，手肘著地，脊椎向上,腰背放鬆

2.雙手打直，預備

3.頭轉向右後方，再回正，轉向左後方。

4.放下手肘如動作（1）

5. 手肘著地，頭轉向右後方，再回正，轉向左後方。

6. 手肘著地，眼直視前方，輪流抬起小腿，最後雙腳一直抬起。

7. 手肘離地，手掌著地，上半身挺起，維持30秒

《Get benefit瑜珈體位-人面獅身式的功效》

        強化脊椎

    舒緩下背肌肉緊繃僵硬

    舒緩腰部疼痛

    消除背部疼痛

《芙司小姐瑜珈小日子-碎碎唸》

許多人常常腰酸背痛，覺得很不舒服，即使去醫院做復健，也不一定100%解除危機！

其實，最基本的原因都是因為『坐』的時候太久了，導致下背肌肉慢慢僵硬，進而影響脊椎的健康！SO……除了多動一動，簡單的『人面獅身式』，每日5分鐘，軟化背部腰部的壓力吧！

但願親愛的背部不要老化，從今天開始好好的訓練它吧！

→本文摘自：『愛動女孩瑜珈課』一書

→瑜珈體位示範：張以昕老師

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