躍出海面吧！海豚式瑜珈平衡壓力精采塑身

《How to do-瑜珈體位-海豚式》

1.由雙膝雙手著地開始

2.腳尖著地，手肘著地，十指緊扣，抬起身體和臀部

3.墊起腳尖，雙臂施力撐起胸部

4.雙腿打直，頭部放下

5.左腿向天空抬起，盡量伸直

6.改以左腿抬起，左右腿交替3次

《Get benefit瑜珈體位-海豚式的功效》

       強化骨盆、訓練雙腿曲線

    舒緩下背肌肉緊繃僵硬

    增加核心肌群訓練

    美化手臂肌肉

《芙司小姐瑜珈小日子-碎碎唸》

各位姐姐妹妹們，快來看海豚吧！….NO..NO…是快來『做』海豚式，因為對於堅持要完美的我們，絕對不要有『掰掰手（蝴蝶袖）』，也絕對不允許臀部以下線條「跑鐘」，練習海豚式讓我們一箭雙鵰，告別了肉肉手臂和肥肥腿~

海豚式變美人魚，就是堅持要美麗。

→本文摘自：『愛動女孩瑜珈課』一書
→瑜珈體位示範：張以昕老師

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