下班後要做什麼?去上瑜珈課啊!
小真背起瑜珈墊,拿起包包開心的要走出門,在門口時突然想起的回頭跟麗莉說:下次一起來上瑜珈課啊!
麗莉點頭的說好,那要先買瑜珈墊嗎?要買那一種?
瑜珈墊厚度從薄薄的
瑜珈體位動作分站姿、坐姿、跪姿、仰臥、俯臥等等,每一種的姿勢延伸出來的體位變化非常多,不同程度的人練習瑜珈的體位也會有差異,因此在瑜珈墊的挑選上就很重要,不同程度的人在使用瑜珈墊的厚度也會有不同,以下針對不同的程度介紹如何挑選瑜珈墊。
◆初學者:
剛接觸瑜珈的人,身體關節的活動度,肌肉的柔軟度較差,尤其是平常少運動的人,更為明顯,因此在進行瑜珈體位變換時,動作會受限,甚至感到疼痛,
而關節碰到地面也會不舒服,因此建議選擇
若您是挑選厚度
◆進階者:
當學習一段時間後,瑜珈體位有更多的變化,難度也提高,例如:舞者式,老鷹式,英雄式三...等等,這時需要一張可以讓您保持平衡的瑜珈墊,厚度
除了厚度外,也要注意止滑度,例如進行下犬式時,瑜珈墊必須提供良好的止滑效果,讓手掌可以穩穩的撐住身體,避免壓力都在手腕及肩膀上。
◆專業者及老師:
許多瑜珈老師會到各地上課,除了使用瑜珈教室提供的瑜珈墊外,有些瑜珈老師會自備瑜珈墊,為了攜帶方便,會挑選可摺可捲的瑜珈墊,厚度
根據我們的觀察,厚度從
◆銀髮族
年紀大的人,在學習瑜珈體位時,老師多半不會教導太困難的動作,或是以替代動作來完成,而老人家的肌肉柔軟度不若年輕時的良好,而關節或多或少都會疼痛,因此瑜珈墊的挑選上要讓他們感到舒適,厚度
以上是對於不同使用族群在選擇瑜珈墊的建議,每個人都有使用上的習慣,建議可以到瑜珈專賣店試用各種材質及厚度,挑選最適合自己的專用瑜珈墊。
(文字整理:愛美力)
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