聊聊瑜珈意識+如何選擇瑜珈墊

2018/10/01

聊聊瑜珈意識+如何選擇瑜珈墊

我覺得瑜珈不能算流行，路跑也不能算是流行，應該是一種『意識的覺醒』。

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瑜珈墊

⊙瑜珈是一種流行的運動嗎？

你今天瑜珈了嗎？

下班後去上一堂瑜珈課已經是許多人的舒壓方式，健身房有許多主題的瑜珈課任您選擇，舉凡正熱門的『空中瑜珈』、『輪瑜珈』、『壁繩瑜珈』、『哈達瑜珈』、『熱瑜珈』、『陰瑜珈』、『動瑜珈』、『體適能瑜珈』、『極球瑜珈』、『香氛瑜珈』、『經絡瑜珈』等….，如此多選擇的瑜珈課，是不是讓人眼花瞭亂&興奮異常？所以，瑜珈不無聊，瑜珈蠻好玩的。

以上的瑜珈課程，你上過那一門？感覺又如何！

我覺得瑜珈不能算流行，路跑也不能算是流行，應該是一種『意識的覺醒』。

當我們對於自我的健康、工作壓力、身體的感覺，有了關愛和注意，進而去透過各種的運動方式或是生活方式來改變自己，讓自己找到平衡。

瑜珈墊

一張瑜珈墊，擁有自我的伸展世界！

只要有一張瑜珈墊，就可以讓身體沈靜和回歸，瑜珈因為較為靜態溫和，練習的時候可以達到身體的活絡及心情的平靜。

常常一個小時的練習，腦袋的煩雜思緒，因為專心於瑜珈體位的練習，漸漸的讓風吹遠了，直到大休息式時刻，短短時間竟然可以睡著，而醒來的時候，更新的感覺很棒！大休息式的瞬間入眠，醒來的充電感，真的只有親身體會才能懂。

⊙為什麼許多人愛上瑜珈？

與其它運動比起來，瑜珈是溫和許多，不像跑步那麼喘，也沒有重量訓練那麼可怕，也沒有飛輪車急速和刺激…。

重要的是，它只需要一張瑜珈墊，然後換上舒服有彈性的衣服，盤坐在瑜珈墊上即可開始，可以簡單伸展，可以拉筋，可以開始從嬰兒式開始，給自己幾個不錯的瑜珈體位，例如下犬式、貓式、三角式。

有位老師問：您們有看過瑜珈運動比賽？

的確是沒有瑜珈運動比賽，如果有的話，瑜珈是跟自己比賽！

在練習瑜珈的時候，你能感受自身的柔軟度、肌耐力、核心力量、平衡感能一次比一次更好，就是一場自我的瑜珈比賽！

瑜珈墊

有位上班OL，她因為公司有提供瑜珈課程，因為只要自費些許費用就可以上課，這麼便宜的好康不能錯過，於是一週2堂瑜珈課，帶著佔便宜的心態，一個月一個月的去上課，原本坐姿前彎手無法摸到腳尖，竟然在一年多後的一天，在教室她發現她可以整個上半身折下來貼在雙腿上！

這就是練習的累積，身體會謝謝你如此的努力練習，回報給您更好的體力和身形。

⊙瑜珈就是折來折去的！好難？

根據健身房的團體課程的觀察，初次接觸瑜珈的人，會有些人因為體位做不出來，而打了退堂鼓，自此就不踏進瑜珈教室。原因是什麼？

☆ 沒有看(問)清楚課程的強度！
如上面所說的，瑜珈的課程種類很多，而每一種類還會有強度之分，故最好上課前，先詢問清楚，可以從比較基礎的課程開始，例如『和緩伸展瑜珈』『基礎瑜珈』等，就不會打擊信心哩！

☆ 毅力和恆心很重要！
瑜珈是種需要你能有毅力的持續練習的運動，才能讓身體達到可以做出許多書上或是老師示範的體位。

☆ 探聽老師的上課風格
從事瑜珈教學的老師每個人有自我的獨特風格，有的老師喜歡聊天，這種上課比較輕鬆，有的老師喜歡播放好聽的音樂，有的老師喜愛製造香氛空間，有的老師會一一的調整你的姿勢，還有印度老師，異國風情還可以學英文…..。總之先問清楚，再做選擇！

瑜珈墊

A: 妳今天要上什麼課？
B：哈達瑜珈….

A: 什麼？！你要上『折來折去的瑜珈』！

這是在電梯裡面聽到的對話，A女孩喜歡快節奏的舞蹈，她說瑜珈她會睡著。

聽完她們的對話，我在心中笑了一下，其實每個人有自己喜歡的運動項目，舞蹈也好，跳舞也好，外丹功也好，都是正向有能量的，彼此互相欣賞吧！

瑜珈墊

⊙選擇一張好瑜珈墊，隨時自我練習

十多年前我上瑜珈課時，健身房要會員去拿10塊巧拼塑膠墊，然後5塊一直線，2直線併起來，大約是60*150cm的大小，我們就在上面練習瑜珈，那個時候好像沒有流行瑜珈墊，也沒有想要買瑜珈墊，頂多帶大浴巾去鋪在上面，那個時候的瑜珈老師是穿像泳裝那樣的衣服，然後會穿著絲襪，戴著腳踝套，就是像『邱素貞瑜珈』那種風格。

現在瑜珈墊的尺寸規格有好幾個，例如60*180cm、65*180 cm、90*180cm、61*172cm等，那麼那個尺寸比較好呢？個人覺得60*180cm適合外出使用，90*180cm適合在家使用。

如今現在，瑜珈墊的選項有好多，材質、厚度、尺寸等琳琅滿目任君選擇。那該選擇什麼的瑜珈墊最適合呢？愈厚的愈好嗎？

一般練習瑜珈，選擇4mm~10mm厚度的瑜珈墊即可。太厚的瑜珈墊，在站立的動作時（如單腳站立），比較容易不穩，故不建議選擇太厚的瑜珈墊。較厚的瑜珈墊建議運用在做核心運動、暖身伸展等會比較好。

☆ 至於材質？我想說的是，依照你的預算來選擇！

天然橡膠NR瑜珈墊、皮革PU瑜珈墊、軟木瑜珈墊都是材質很好，也提供非常穩定的止滑功能，但是價格會稍微高一點，材質的成本真的比較貴，但是提供好的穩定度這方面，你可以用心的計算看看，一張瑜伽墊可以用1-2年，算是一種划算的投資！

而其實如TPE、PER、NBR、POE…等等，我把它們歸類在『超值國民運動墊』，因為價格平價，又實用，如果本身不是很會流手汗的，或是想常常換瑜珈墊變化心情的瑜珈人，選擇這些材質可以滿足你，又省荷包喲~
目前台灣生產的許多瑜珈墊，在耐用度和彈性上，的確表現的比較好，這一方面可以提供給台灣的朋友知道，選購國貨喲~

☆ 布類的瑜珈墊，給肌膚更好的觸感

還有另一種布類的瑜珈墊，像瑜珈鋪巾等，方便攜帶出門隨時使用，或是攜帶去健身房鋪在公用的瑜珈墊上面，一來比較衛生，二來可以提高汗水的快速吸收，目前許多濕止滑的瑜珈鋪巾反應都很好。尤其是在健身房上熱瑜珈，提供更棒的安全感。

個人我很喜歡熱瑜珈課，一開始就兩袖清風的去上課，直到頭上的汗水一直灑在瑜珈墊上，讓我的手一直滑動，影響我的專注度時，我開始帶瑜珈鋪巾上課，說真的，在下犬式的時候，我右前方的同學的瑜珈鋪巾竟然滑動了，於是她收起來了瑜珈鋪巾，而我的瑜珈鋪巾穩定度高，我心裡開心的想，我只花6百多，真的是划算，雖然沒有美麗的外表，但是實用至極啊？而且鋪在公用的瑜珈上面增加了些許厚度，在跪姿的時候，會比較舒服！