小麗莎瑜珈極球-動靜皆宜-(使用方式)

極球的運用動靜皆宜，亦有舞蹈採用極球輔助，在精心的編排下，學員隨著音樂舞動，既達到有氧，亦同步伸展，包含了樂趣在其中，豐富學員的運動內容。

什麼極球？

極球其實就是一顆直徑為20~25cm的瑜珈球，極球在伸展的運用上很廣，不僅是瑜珈，另外例如體適能等都會用到極球，是一種簡單操作的輔具。

瑜珈球尺寸由20~25cm皆有，視課程的需要而選擇，也有老師喜歡選擇25CM的尺寸，然後在打氣時不要充飽，讓球的彈性比較好抓取，有利於一些伸展動作的執行，不至於運動時球滾落。

因為考量攜帶的方便，FunSport把瑜珈球極球改成可以隨時以吸管吹氣，便於攜帶方便，即使一次攜帶10個極球都是很方便的。（參考：小麗莎瑜珈極球25cm(吸管式-)，如此一來方便了許多團體課程的學員攜帶輔具，例如瑜珈墊、瑜伽球、瑜珈磚等。

日本流行骨盤球，其實利用極球（氣不要充那麼飽滿），以躺在地上，球置於腰下來放鬆腰部肌肉，是非常好的保健方式，比買腰枕便宜，況且彈性是可以調整（充氣的飽滿度）。

極球也適合雙人丟接等訓練靈敏度等，長輩、或幼童，都可以利用好抓取的極球，達到全稱平衡的訓練。

以下為伸展輔助最常使用的方式，大家參考。