Sport Menu-2
每週1~2 次,可進行2 週,組間休息2 分鐘,可與Menu1 交錯進行。
簡易版本:可以採坐姿降低高度,減輕彈力帶的阻力。
※ 鍛練功效:練習由肩胛開始帶動整個背部的能力。
※ 鍛練功效:雙腳站開使臀部肌肉參與更多,鍛練臀部發力。
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