Sport Menu-5
改變動作並增加訓練量,以提升強度,每週2~3 次,執行2 週,組間休息2
分鐘。
一. 上肢水平推
‧ 啞鈴臥推
一. 上肢垂直拉
‧ 彈力帶跪姿下拉
一. 下肢推
‧ 槓鈴深蹲
一. 核心
‧ 延伸前平板
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