治療球也稱之為抗力球或健身球,使用治療球作運動時能在坐、躺、趴等姿勢下背部、臀部、膝部等肌肉不斷作出細微的調整,並且訓練讓身體能保持穩定的核心肌肉群。
治療球在瑜珈的運用上,有人稱為極球、瑜珈球等都有,是個簡單又適合大眾的好運動。
極球運用在復健、瑜珈、有氧運動,使用範圍很廣,其實在家使用極球運動也不難,本文要介紹如何在家使用極球,豐富的動作,絕對要學起來!
●到底有那些極球運動不能不學?
共有20招,相信?
核心強健
側腰肉掰掰
緊實臀腿
●小抗力球介紹
⊿選擇方式(環保材質、充氣不要太飽、耐用好拿)
◎規格材質:環保PVC聚氯乙烯/重量:109g±5% 直徑:25cm
◎安全設計:在選購極球時,須要注意極球應具備緩慢放氣系統 (slow
deflate system),意即如果發生意外被破壞時,球體不會一下子爆破,而是
慢慢放氣來保護使用者。
◎極球運動前需檢查球體空氣量是否太少或過飽,基本上以單手方便抓握為準,另外需要注意周圍環境是否有桌角或尖銳物品,通常建議需預留半徑1米以上的空間以策安全,使用前記得做好暖身。
※文章撰寫:德教練
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