快速燃脂?快教教我怎麼做?(BODY BODY GYM )

2018/12/10
快速燃脂?快教教我怎麼做?(BODY BODY GYM )
這三個重點雖講起來很容易,但實際做起來...

問題:
速成減肥運動法?

答案:
網路上有許多這樣的廣告:
N分鐘瘦身操、
每天做N分鐘、
燃燒脂肪小藥丸、
減少脂肪吸收無敵藥丸、
等等等的產品~
雖然大家都知道這是廣告手段,
而且不可能會有顯著效果。
但每次看到影片下方的留言和分享…
就知道還是許多人深信不已呀!!!!!!

首先要知道不管是增加肌肉還是減少脂肪,
都必須要知道三個的重點:

【一、提升肌肉質量】
做重量訓練可影響肌肉量的多寡,且肌肉量愈高基礎代謝率也愈高,是"長期"進步的重要關鍵。

【二、良好的飲食內容】
不單是卡路里計算而已,內容也非常重要,是否有天然無加工的食物,吃下肚的東西是否能夠控制血糖(低升糖指數的食物)等。

【三、睡眠的品質與時數】
尤其是有在運動的人,睡眠的時間與品質也是非常重要的一環,也關係到身體的賀爾蒙,舉例像是睡眠不足時身體就無法好好修補肌肉,也使瘦體素分泌較少,或是影響大腦使食慾大增等。

這三個重點雖講起來很容易,但實際做起來...

【先從不要熬夜玩手機開始!】

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★原始文章來自:Body-Body gym Q31.快速燃脂?

【關於Body-Body gym】
Body意指「身體」。在Body Body,它所代表的不僅是一個名詞,更蘊含了「親切」與「照顧」之意(取buddy buddy諧音)。
Body Body結合豐富資訊與專業知識,整合出完整的訓練課程,期望能在最短的時間內達成學員的目標與需求。

有別於一般健身房,Body Body將主力置於1對1的教學訓練,給予學員專屬的學習空間,並針對學員體能狀況進行各項健身訓練。除了基礎訓練、運動傷害防護處理及正確減重等。

Body-Body gym

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