快速燃脂？快教教我怎麼做？(BODY BODY GYM )

問題：
速成減肥運動法？

答案：
網路上有許多這樣的廣告：
N分鐘瘦身操、
每天做N分鐘、
燃燒脂肪小藥丸、
減少脂肪吸收無敵藥丸、
等等等的產品~
雖然大家都知道這是廣告手段，
而且不可能會有顯著效果。
但每次看到影片下方的留言和分享…
就知道還是許多人深信不已呀!!!!!!

首先要知道不管是增加肌肉還是減少脂肪，
都必須要知道三個的重點：

【一、提升肌肉質量】
做重量訓練可影響肌肉量的多寡，且肌肉量愈高基礎代謝率也愈高，是"長期"進步的重要關鍵。

【二、良好的飲食內容】
不單是卡路里計算而已，內容也非常重要，是否有天然無加工的食物，吃下肚的東西是否能夠控制血糖(低升糖指數的食物)等。

【三、睡眠的品質與時數】
尤其是有在運動的人，睡眠的時間與品質也是非常重要的一環，也關係到身體的賀爾蒙，舉例像是睡眠不足時身體就無法好好修補肌肉，也使瘦體素分泌較少，或是影響大腦使食慾大增等。

這三個重點雖講起來很容易，但實際做起來...

【先從不要熬夜玩手機開始！】

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★原始文章來自：Body-Body gym Q31.快速燃脂？