抑癌蔬菜排行(癌症預防研究所公佈抗癌)

2018/12/24
抑癌蔬菜排行(癌症預防研究所公佈抗癌)
這些蔬菜你吃了嗎?.......

近來幾個名人因為食道癌、胰臟炎而離開這個世界,讓我們錯愕、可惜..

錯愕他們的年紀都只有50初歲..

可惜為什麼沒有更早意識健康的重要性,重視作息飲食運動健康檢查?

萬般的錯愕也無法救回他們,希望大家多重視健康!

筆者找了許多資料,想拼湊出他們為什麼得癌?

歸納了幾個重點:

★抽煙、喝酒的傷害很大(應酬業務)

★飲食不正常不均衡(少蔬菜多肉多油炸)

★作息要正常(熬夜不好)

★壓力情緒累積(工作壓力、家庭情緒)

★長期耗損身體(意志力撐著)

雖然有位醫生說:生命是老天在管,幾歲不是自己能掌握

但經過許多的統計,的確是有許多因素可以『誘拐』細胞變成壞小孩

既然這樣,相信自己,避免癌的『誘因』,一定可以戰勝老天的

飲食佔很大的因素,希望大家能注重吃飯,多新鮮蔬果少加工食品。

運動可以促進血液循環排毒,適量運動是很棒的生活方式。

以下為【癌症預防研究所公佈】

《抑癌抗癌蔬菜排行》

01: 熟番薯地瓜98.7%   

02: 生番薯94.4%   

03: 蘆筍93.9 %   

04: 花椰菜82.8%   

05: 捲心菜(高麗菜)91.4%   

06: 菜花90.8%   

07: 西芹83.7%   

08: 茄子皮74.0%   

09: 甜椒55.5%   

10: 胡蘿蔔46.5%   

11: 金花菜37.6%   

12: 薺菜35.4%   

13: 苤藍(大頭菜34.7%   

14: 芥菜32.9%   

15: 雪裡紅(芥菜29.8%   

16: 蕃茄23.8%  

 

以上的蔬菜都是我們日常飲食可以吃的,雖然老天爺管我們生命,但也給予我們豐富的物產新鮮的蔬菜。挑選當季最新鮮的最好,例如台灣冬天肥美的綠花椰、白蘿蔔、高麗菜、大頭菜...等等,找找網路食譜,讓它們變身為餐桌上大家搶食的美食吧!

這個排行榜中,地瓜是第一名,而南瓜沒有在排行裡,著實有點意外,南瓜與地瓜相比,甜度比較低,熱量也低,豐富的營養也是不容忽視的。許多健身減脂的女孩會選擇南瓜來代替澱粉,我覺得很聰明。南瓜對於用眼較多的人來說,可以保護眼睛。

曾經有個人跟我說:

家中有個煮飯給你吃的人,你一定要感謝他,愛他,尊敬他,甚至給他更多的買菜錢。因為外食真的沒有家食來的健康美味豐富!

但是如果只能外食,那就多看看健康的飲食原則,到信任衛生的店家去吃飯囉~

至於運動呢?

先每天健走20分鐘開始吧!

只要努力對抗,癌症也怕你!

文章:愛美力   

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