Sport Menu-19 全身功能性拉
綜合所有”拉”的動作,結合單邊訓練,每個動作所練的部位不衝突,可以接
續操作,過程中結合核心跟移動來減少休息時間,以提升強度及效率,也可
以與全身性功能推的菜單交互進行,共4 個循環,休息時間可自行安排設定,
每週進行2 次,動作內容可以跟之前動作做更換。
一. 彈力帶交互下拉
二. 壺鈴分腿硬舉
三. 肢體毛巾划船
四. 棒式拉
五. 單手滑盤前滑
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